第41章 自重训练与健身的真谛（上）
今天是末世历第二十二天，周日，练腿日。
按照往常，陆铭练腿日的安排是这样的：
慢跑热身二十分钟。
然后就是虐腿。动作无外乎就两大类——深蹲和腿举。
然后是拉伸半小时。
腿部在健身中，乃是极其重要的一环。
因为人类大腿部的肌群是最发达的。
强壮的大腿，不仅能给人带来强悍的爆发力，更能促进睾酮分泌，显著提升锻炼效果和运动表现。
而且值得一提的是，人类的腿部力量是极强的。
练腿时所需要的负重，要远远超过其他部位所需的负重。
也因此，陆铭的每一个练腿日，都是健身器材的噩梦，都会给器材们带来致命打击。
今天有张橙橙做辅助。
陆铭也小小的改变了一下，自己的健身安排。
“首先是热身。”
热身是非常必要的。
优质的热身，能有效降低受伤的风险。
但其实早在几天之前，热身对陆铭的意义就已经不大了——因为跑步机跟不上陆铭的速度，哪怕最大速度跑半个小时，也对陆铭起不到热身作用。
大气都不喘一下，比末世前散步还轻松……这也没法热身。
但现在有了张橙橙，那事情就变的不一样了。
“在开始之前，我们得先测试一下，你异能的能力上限。”
这般说完，陆铭拍了拍胸膛。
“对我发动异能。”
“好的。”
声音落，一道扭曲的波动，便从张橙橙手上脱出，落在陆铭身上。
身体霎那间变重了。
末世前，陆铭的体重乃是150斤，前两天称重，陆铭的体重已经达到了200斤。而此刻异能加身，陆铭觉得自己又重了一倍。
也即是400斤。
但不够。
差的太远。
“继续。”
张橙橙面色肃然，加大异能的输出效率。
“我会一点一点来，陆哥您要是承受不住了，就跟我说一声。”
“好的。”
张橙橙不断加力。
2倍重力。
3倍重力。
4倍……
5倍……
10倍……
15倍……
一直到15倍重力时，陆铭才重新找回了曾经末世前的感觉。
而且值得一提的是，15倍的重力条件，与负重3吨还存在区别——虽然从增重上看两者相同，但给陆铭的感觉却是完全不同的。
畅爽的舒了口气，再抬头看向张橙橙，便看到张橙橙的额头上，已经缓缓渗出汗水。
“15倍重力了对吧？”
张橙橙“嗯”了一声。
“你感觉怎么样？”
“压力不小，但能忍受。”
异能这种东西，非常消耗体力，也需要消耗觉醒者体内的神秘因子。
张橙橙施展出15倍重力，虽然目标较小——仅有陆铭一人，但高强度的异能能量输出，仍旧让张橙橙略感疲惫。
“这种状态下你能撑多久？”
“30分钟，大概……”
陆铭眉头一皱。
时间也太短了。
他每一次锻炼，都得锻炼1.5-2个小时。
“先停一下。”
陆铭这般说完，张橙橙立刻终止了异能。
她便看到陆铭原地踱着步，似乎在思考着什么。
大概五分钟后，又见陆铭长叹一声。
“半个小时……那么我的健身计划，可能需要更改一下了。”
……
就在门口，陆铭重新拟定了今日的健身计划。
首先是热身。
热身陆铭并不准备用跑步的方式——那个太消耗时间了。
转而选择了高强度间歇性训练，也即是所谓的HIIT。
起跳、蹲下、俯身、俯卧撑、站起、起跳，如此循环。
这本身乃是为高强度高效率燃脂所设计的，却被陆铭拿来做热身运动了。
不过以现在陆铭的体魄，这样做似乎也没什么毛病。
“十五倍重力！开始！”
声音落，张橙橙发动异能。
就看到陆铭开始疯狂操作！
十五倍重力下，陆铭只感觉自己的细胞完全被激活，剧烈的能量损耗之下，很快，陆铭额头上就有了汗渍。
五分钟之后，陆铭完成了热身。
“维持异能强度！”
说罢，陆铭摆正姿势，开始深蹲。
这一次，陆铭并未进行任何负重。
完全是依靠重力异能以及身体自重，进行腿部肌肉训练。
刚开始时，陆铭觉得自己还可以适应更强的重量，便让张橙橙再次提升异能强度，提升到了20倍之高！
蹲下。
站起。
双手平举，动作标准。
能清晰观察到，陆铭全身的肌肉，都随着运动的进行而不断起伏。腿部肌肉更甚，仿佛蠕动的蟒蛇一般，强劲有力却又带了一丝异样的狰狞。
一组二十个深蹲。
结束之后，陆铭再道：“再加量！21倍！”
张橙橙咬紧牙关，再次加大异能的输出功率。
……
王雄头一次看到陆铭健身。
他停下了手头的工作，站在活尸打击阵外，目不转睛的凝视着健身中的陆铭。
身为曾经的散打高手，王雄对健身这一块，拿捏的死死的。
毕竟现代格斗，除了技巧之外，更多的，还是讲究体魄的强壮。
更敏捷，更迅速，更大的力量，更强的爆发力——身体素质才是格斗的基础。
相应的，王雄对于运动科学有着很深入的研究。
他看陆铭从热身，到深蹲，再到拉伸。
大概二十五分钟后，一套健身彻底结束，陆铭累得气喘吁吁，张橙橙更是瘫坐在地。
她比陆铭更累……
直到此刻，王雄方才开口道。
“陆兄弟你喜欢健身？”
陆铭一边擦汗，一边点头：“是的。”
“这有什么意义么？觉醒者只需要通过晋级，就能变强。且健身对于觉醒者而言，已经无法带来身体素质的增强，顶多是能维持身体状态罢了。”
疑惑之处就在于此。
王雄深刻知道，健身没办法打破人类的极限，但觉醒可以。
觉醒者的身体已经超出了正常人类的极限，哪怕再健身，也没办法提升一丝一毫的身体素质——自打成为觉醒者之后，王雄就没再做过什么健身运动了。
想了想，陆铭开口道：“我不一样。”
王雄和张橙橙对视一眼，眼中皆闪过恍然。
他们心知，自己发现了陆铭的秘密。
“你觉醒的是特殊的异能？能够通过健身的方式，继续提升身体力量？”
王雄恍然的说出了自己的猜测，后神色一正：“这异能也太恐怖了！”
陆铭没说话。
属性系统这事儿，他也没办法解释……幸好王雄和张橙橙自动脑补，给出了一套合情合理的说辞。
王雄一边摸着下巴上的胡茬，一边道：“如果这样的话，我想我应该能帮到你。”
从刚才陆铭的健身中，王雄发现了一件事情。
陆铭的健身方案，应该是三流健身教练教的，甚至都有可能是自己瞎学的……
不说错漏百出，但确实有极大的优化空间。
这就巧了。
曾为运动员的王雄，在健身这块可比陆铭专业的多。
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按照往常，陆铭练腿日的安排是这样的：
慢跑热身二十分钟。
然后就是虐腿。动作无外乎就两大类——深蹲和腿举。
然后是拉伸半小时。
腿部在健身中，乃是极其重要的一环。
因为人类大腿部的肌群是最发达的。
强壮的大腿，不仅能给人带来强悍的爆发力，更能促进睾酮分泌，显著提升锻炼效果和运动表现。
而且值得一提的是，人类的腿部力量是极强的。
练腿时所需要的负重，要远远超过其他部位所需的负重。
也因此，陆铭的每一个练腿日，都是健身器材的噩梦，都会给器材们带来致命打击。
今天有张橙橙做辅助。
陆铭也小小的改变了一下，自己的健身安排。
“首先是热身。”
热身是非常必要的。
优质的热身，能有效降低受伤的风险。
但其实早在几天之前，热身对陆铭的意义就已经不大了——因为跑步机跟不上陆铭的速度，哪怕最大速度跑半个小时，也对陆铭起不到热身作用。
大气都不喘一下，比末世前散步还轻松……这也没法热身。
但现在有了张橙橙，那事情就变的不一样了。
“在开始之前，我们得先测试一下，你异能的能力上限。”
这般说完，陆铭拍了拍胸膛。
“对我发动异能。”
“好的。”
声音落，一道扭曲的波动，便从张橙橙手上脱出，落在陆铭身上。
身体霎那间变重了。
末世前，陆铭的体重乃是150斤，前两天称重，陆铭的体重已经达到了200斤。而此刻异能加身，陆铭觉得自己又重了一倍。
也即是400斤。
但不够。
差的太远。
“继续。”
张橙橙面色肃然，加大异能的输出效率。
“我会一点一点来，陆哥您要是承受不住了，就跟我说一声。”
“好的。”
张橙橙不断加力。
2倍重力。
3倍重力。
4倍……
5倍……
10倍……
15倍……
一直到15倍重力时，陆铭才重新找回了曾经末世前的感觉。
而且值得一提的是，15倍的重力条件，与负重3吨还存在区别——虽然从增重上看两者相同，但给陆铭的感觉却是完全不同的。
畅爽的舒了口气，再抬头看向张橙橙，便看到张橙橙的额头上，已经缓缓渗出汗水。
“15倍重力了对吧？”
张橙橙“嗯”了一声。
“你感觉怎么样？”
“压力不小，但能忍受。”
异能这种东西，非常消耗体力，也需要消耗觉醒者体内的神秘因子。
张橙橙施展出15倍重力，虽然目标较小——仅有陆铭一人，但高强度的异能能量输出，仍旧让张橙橙略感疲惫。
“这种状态下你能撑多久？”
“30分钟，大概……”
陆铭眉头一皱。
时间也太短了。
他每一次锻炼，都得锻炼1.5-2个小时。
“先停一下。”
陆铭这般说完，张橙橙立刻终止了异能。
她便看到陆铭原地踱着步，似乎在思考着什么。
大概五分钟后，又见陆铭长叹一声。
“半个小时……那么我的健身计划，可能需要更改一下了。”
……
就在门口，陆铭重新拟定了今日的健身计划。
首先是热身。
热身陆铭并不准备用跑步的方式——那个太消耗时间了。
转而选择了高强度间歇性训练，也即是所谓的HIIT。
起跳、蹲下、俯身、俯卧撑、站起、起跳，如此循环。
这本身乃是为高强度高效率燃脂所设计的，却被陆铭拿来做热身运动了。
不过以现在陆铭的体魄，这样做似乎也没什么毛病。
“十五倍重力！开始！”
声音落，张橙橙发动异能。
就看到陆铭开始疯狂操作！
十五倍重力下，陆铭只感觉自己的细胞完全被激活，剧烈的能量损耗之下，很快，陆铭额头上就有了汗渍。
五分钟之后，陆铭完成了热身。
“维持异能强度！”
说罢，陆铭摆正姿势，开始深蹲。
这一次，陆铭并未进行任何负重。
完全是依靠重力异能以及身体自重，进行腿部肌肉训练。
刚开始时，陆铭觉得自己还可以适应更强的重量，便让张橙橙再次提升异能强度，提升到了20倍之高！
蹲下。
站起。
双手平举，动作标准。
能清晰观察到，陆铭全身的肌肉，都随着运动的进行而不断起伏。腿部肌肉更甚，仿佛蠕动的蟒蛇一般，强劲有力却又带了一丝异样的狰狞。
一组二十个深蹲。
结束之后，陆铭再道：“再加量！21倍！”
张橙橙咬紧牙关，再次加大异能的输出功率。
……
王雄头一次看到陆铭健身。
他停下了手头的工作，站在活尸打击阵外，目不转睛的凝视着健身中的陆铭。
身为曾经的散打高手，王雄对健身这一块，拿捏的死死的。
毕竟现代格斗，除了技巧之外，更多的，还是讲究体魄的强壮。
更敏捷，更迅速，更大的力量，更强的爆发力——身体素质才是格斗的基础。
相应的，王雄对于运动科学有着很深入的研究。
他看陆铭从热身，到深蹲，再到拉伸。
大概二十五分钟后，一套健身彻底结束，陆铭累得气喘吁吁，张橙橙更是瘫坐在地。
她比陆铭更累……
直到此刻，王雄方才开口道。
“陆兄弟你喜欢健身？”
陆铭一边擦汗，一边点头：“是的。”
“这有什么意义么？觉醒者只需要通过晋级，就能变强。且健身对于觉醒者而言，已经无法带来身体素质的增强，顶多是能维持身体状态罢了。”
疑惑之处就在于此。
王雄深刻知道，健身没办法打破人类的极限，但觉醒可以。
觉醒者的身体已经超出了正常人类的极限，哪怕再健身，也没办法提升一丝一毫的身体素质——自打成为觉醒者之后，王雄就没再做过什么健身运动了。
想了想，陆铭开口道：“我不一样。”
王雄和张橙橙对视一眼，眼中皆闪过恍然。
他们心知，自己发现了陆铭的秘密。
“你觉醒的是特殊的异能？能够通过健身的方式，继续提升身体力量？”
王雄恍然的说出了自己的猜测，后神色一正：“这异能也太恐怖了！”
陆铭没说话。
属性系统这事儿，他也没办法解释……幸好王雄和张橙橙自动脑补，给出了一套合情合理的说辞。
王雄一边摸着下巴上的胡茬，一边道：“如果这样的话，我想我应该能帮到你。”
从刚才陆铭的健身中，王雄发现了一件事情。
陆铭的健身方案，应该是三流健身教练教的，甚至都有可能是自己瞎学的……
不说错漏百出，但确实有极大的优化空间。
这就巧了。
曾为运动员的王雄，在健身这块可比陆铭专业的多。
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